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現在的人群中，肥胖人群多占據於上班族，為什麼每天上班辛辛苦苦那麼勞累卻反而胖瞭呢。勞累的同時身體也保持的不好，平時忙碌時吃的也不是很多，可為什麼體重卻一直往上漲呢。眼看體型越來越向土豆發展，不想成為“土豆一族”的你如何呢。 上班族該如何 呢。 1、飲食方面 平時忙碌起來饑一頓飽一頓，吃飯也吃的很草率很匆忙，早飯午飯更是敷衍瞭事，晚上下班之後又吃的太多太撐導致飲食不規律不合理。這樣會導致營養結構不均衡，會帶身體帶來更多的負擔，給肥胖埋下瞭很大的隱患。而很多的人邊吃飯邊做事邊講話，吃飯心不在焉，導致食物不能及時消化，不能消化自然也就堆積成瞭脂肪。所以建議不論多忙也要規律的飲食，不要吃的太飽，一日三餐必不可少。 2、生活習慣 很多上班族工作比較繁忙，晚上睡的很晚，早上又起的很早，長期得不到充足的睡眠，導致身體的生物鐘亂套，影響到體內的保護與消化。所以建議不論多忙，少熬夜，補充足夠的睡眠時間，不忙的時候早睡早起，調整自身的生物鐘，養成良好的睡眠習慣。隻有這樣才不會
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