सूर्य नमस्कार’ का अर्थ सूर्य को अर्पण या नमस्कार करना है।
यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखने का उत्तम तरीका है।
सूर्य नमस्कार 12 शक्तिशाली योग आसनों का एक समन्वय है|
जो एक उत्तम कार्डियो-वॅस्क्युलर व्यायाम भी है और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
सूर्य नमस्कार मन वह शरीर दोनों को तंदुरुस्त रखता है।
यदि आपके पास समय की कमी है, और आप चुस्त दुरुस्त रहने का कोई नुस्ख़ा ढूँढ रहे हैं|
सूर्य नमस्कार से अच्छा विकल्प कोई और नहीं हो सकता है।
सूर्य नमस्कार प्रातःकाल खाली पेट करना उचित होता है।
आइए अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए सूर्य नमस्कार के इन सरल और प्रभावी आसनों को आरंभ करें।
1- प्रणाम मुद्रा-
इसे करने के लिए सावधान की मुद्रा में खड़े होकर अपने दोनों हाथों को कंधे के समानांतर उठाते हुए दोनों हथेलियों को ऊपर की ओर ले जाएं। https://spacetravelhindi.com/%....e0%a4%b8%e0%a5%82%e0

सूर्य नमस्कार करने के फायदे---------
सूर्य. नमस्कार के अभ्यास से शरीर, मन (मणिपुर चक्र से) और आत्मा मजबूत होते हैं।
पृथ्वी पर सूर्य के बिना जीवन संभव नही है।
सूर्य नमस्कार, सूर्य के प्रति सम्मान व आभार प्रकट करने की एक प्राचीन विधि है, जो कि पृथ्वी पर जीवन के सभी रूपों का स्रोत है।
सूर्य नमस्कार सभी योगासनों में से सर्वश्रेष्‍ठ माना गया है।
अगर आप दिन में एक बार भी सूर्य नमस्‍कार करते हैं तो समझिये आपके सारे रोग एक-एक कर के खत्म हो जाएंगे।अगर आप हर तरह के रोगाें से दूर रखकर फिट रहना चाहते हैं तो आपको सूर्य नमस्‍कार करना चाहिए|
योग का महत्व पूरा विश्व जान चुका है हर एक आसन का अपना एक महत्व होता है।
योग को करने वाला हमेशा स्वस्थ रहता है। योग से न सिर्फ बीमारियां हमारे शरीर से दूर रहती है।
बल्कि खून का संचार भी दुरूस्त बना रहता है।

सूर्य, नमस्‍कार के अनगिनत फायदे-
1-शरीर को डिटॉक्स करना-
सूर्य. नमस्कार के समय आप सांस खींचते और छोड़ते हैं, जिससे हवा आपके फेफड़ों तक और ऑक्सीजन खून तक पहुंचती है।
इससे आपके शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड और बाकी जहरीली गैस निकल जाती है और आपकी बॉडी डिटॉक्स हो जाती है।
2- मासिक-धर्म रेगुलर-https://spacetravelhindi.com/%....e0%a4%b8%e0%a5%82%e0

लिवर की बीमारी के बहुत से कारण है, विशेषज्ञ की खास सलाह- लिवर को हम यकृत और जिगर के नाम से भी जानते हैं।
स्पंज जैसा नाजुक शरीर का यह अंग यदि खराब हो जाए तो पूरे शरीर की सेहत पर प्रवाह करता है।
लिवर की बीमारी को यदि समय पर न नियंत्रित किया जाये तो इसके परिणाम गंभीर समस्या का रूप ले सकते है।
लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण ऑर्गन है।
दिमाग के बाद लिवर शरीर का दूसरा सबसे बड़ा ठोस अंग है, जो बहुत सारे मुश्किल काम करता है।
लिवर हमारे शरीर में ऐसे सभी कामों को अंजाम देता है, जो अन्य अंगों की ठीक फंक्शनिंग के लिए जरूरी हैं।
आखिर लिवर की बीमारी के लक्षण क्या हैं और किस तरह इससे बचा जा सकता है| यही बता रहे मेदांता मेडिसिटी गुड़गांव के प्रसिद्ध लिवर ट्रांसप्लांट सर्जन डॉ. प्रशांत भांगी।

लिवर की बीमारी के कारण-अंतरराष्ट्रीय लिवर ट्रांसप्लांट सोसायटी के सदस्य डॉ. प्रशांत भांगी बताते हैं कि लिवर की बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है।
तेजी से बदलती जीवनशैली और https://spacetravelhindi.com/%....e0%a4%b2%e0%a4%bf%e0

लीवर का आयुर्वेदिक इलाज,आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आपको ऐसा आयुर्वेदिक उपाय बता रहे हैं जिससे लिवर की गंदगी को साफ किया जा सकता है।
लीवर हमारी बॉडी का सबसे अहम अंग है और हमारे डाइजेशन में इसकी अहम भूमिका होती है।
दिमाग के बाद लिवर शरीर का दूसरा सबसे बड़ा ठोस अंग है, जो बहुत सारे मुश्किल काम करता है।
लिवर हमारे शरीर में ऐसे सभी कामों को अंजाम देता है, जो अन्य अंगों की ठीक फंक्शनिंग के लिए जरूरी हैं।यह हमारी बॉडी के लिए कई महत्वपूर्ण काम करता है, जैसे बॉडी में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालता है।
इसलिए लिवर को हेल्‍दी रखने के लिए हर संभव प्रयास करने चाहिए।
ये नुस्खा लिवर से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए भी सबसे ज्यादा असरदार है।
इससे एक सप्ताह में लिवर पूरी तरह डिटॉक्स हो जाएगा।

लिवर में खराबी के चलते हेपेटाइटिस,फैटी लिवर,लिवर सिरोसिस,एल्कोहॉलिक लिवर डिसीज और लीवर कैंसर जैसी बीमारियां होने लगती हैं।
लिवर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए हमें इस नुस्खे के साथ कुछ परहेज भी करना होगा।https://spacetravelhindi.com/%....e0%a4%b2%e0%a5%80%e0

विटामिन और मिनरल्स में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को अवश्य चाहिए|
लेकिन प्रत्येक विटामिन क्या करता है? और कौन से विटामिन में क्या तत्व पाए जाते है इसकी जानकारी बहुत जरूरी है|
आपको बता दें कि आपके पोषक तत्व की जरूरतें उम्र के साथ बदलती हैं।
एक ही भोजन में सभी पोषक तत्व का होना थोड़ा मुश्किल हैं, जिसकी वजह से हमें अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरुरी हो जाता है(विटामिन और मिनरल्स)।

विटामिन ए(A)-
विटामिन ए दो प्राथमिक रूपों में पाया जाता है जिसे एक्टिव विटामिन और बीटा विटामिन के नाम से जाना जाता है।
एक्टिव विटामिन वो होते है जो जानवरों के मांस, लीवर और डेयरी प्रोडक्ट में पाया जाता है जिसे रेटिनॉल कहते हैं।
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